족 온욕의 방법과 효과

족 온욕의 방법과 효과

족욕을 하면 발은 물론 몸 전체가 따뜻 해지고 좁아졌던 혈관이 넓어져 혈액순환이 원활 해집니다. 몸이 차가우면 혈관이 위축되어 노폐물이 혈관 벽에 달라 붙지만 족욕으로 몸이 따뜻 해지면 노폐물이 순조롭게 배출 됩니다. 족욕의 효과는 무궁 무진 합니다. 모공이 열려 노폐물이 잘 배출되고 혈액순환을 원활 하게 하여 피로와 스트레스를 풀어 줍니다. 또 몸의 균형을 맞춰주며 불면증을 해소하고 통증을 완화시키고 면역력을 높여 줍니다. 하지의 냉증, 차가운발, 발의 통증, 다리의 탄력, 열나는발, 부종, 정맥류나 당뇨에 의한 발의 문제 증상에도 족욕은 매우 효과 적입니다. 반신욕 못지 않게 혈액순환에 효과적인 족욕, 일과를 마친후에 하는 족욕으로 건강과 아름다움을 지켜 보세요 1, 세숫대야에 따뜻한 물을 담는다. 물의 높이는 발목위로 3 센티미터 올라 오는정도가 적당 합니다. 물의 온도는 37 ~ 39 도로, 손을 담가보아 미지근한 정도에서 시작하여 따뜻하다, 뜨겁다 정도로 느낄만큼 차차 온도를 높여 주세요 사람 마다 증상에 따라 발의 온도가 다를수 있으므로 자신의 손을 넣어 미지근한 정도 부터 시작 해주세요 2, 소금 한줌을 넣는다. 3, 발을 담그고 발바닥으로 소금을 비벼서 녹인다. 4, 발가락 사이에 소금을 비비면서 닦아 주세요 5, 물이 식으면 따뜻한 물을 좀더 넣어 주세요 6, 굳은살이 많거나 발등이 두꺼운 경우에는 소금을 좀더 넣어서 소금으로 굳은살 부위를 비벼 주세요. 7, 발톱의 큐티클 부위를 물로 밀어 가며 문질러서 발톱 표면을 닦아 주세요. 8. 발의 칙칙한 부위인 발가락 관절과 엄지 발가락의 두번째 부위, 새끼발가락 관절 부위, 발뒤꿈치와 구두 뒤축이 닿는 부위를 손으로 비벼 가면서 바사지 해주세요 9. 발이 붉어지면 중단 해주세요 혈액이 온몸 구석 구석을 돌아 오게 하려면 2 0 분 이상 하는것이 좋습니다. 10, 혈액이 잘 순환 할수 잇도록 따뜻한 물을 한컵 마셔 주세요