전신 비만과 달리 하체만 비만한 사람들에게 변비는 흔하게 나타난다. 특히 오랜시간 사무실에 앉아서 일하는 경우에는 복부에 탄력이 없고 지방이 쌓이기 쉬워 장의 활동이 느려져 변비에 걸릴 확률은 더욱 높아진다. 변비는 평상시보다 배변의 횟수와 양이 줄어들고, 변이 굳어서 쉽사리 몸 밖으로 배출되지 못하는 증상으로 특히 신경이 예민한 젊은 여성들에게서 많이 나타난다.
변비는 운동부족, 폭음이나 폭식, 편식과 스트레스, 불규칙한 식사, 섬유질과 수분섭취가 적은 경, 그 외 다른 질병이 있는 경우에 나타난다. 특히 다이어트를 하다 보면, 식사량이 줄어들게 되므로 대장의 원활한 운동이 제대로 이루어지지 않아 만성변비를 유발하는 등 악순환이 계속된다.
변비에 걸리면, 노폐물을 운반하는 림프액이 많이 흘러가는 림프절이 있는 서혜부를 압박하여 이 부분에 불필요한 수분이 고여 다리가 굵어지게 된다. 또한 장내 오랫동안 음식물이 머물러 있으면 그만큼 장벽에서 영양분을 흡수하기 때문에 섭취 에너지가 높아지고, 이와 함께 독소가 체내에 흡수되어 건강이 저하되고 몸이 무거워져 운동부족을 일으킴으로써 더욱 비만을 유발할 수 있는 요인이 될 수 있다.
◆ 예방법
1. 규칙적인 식생활과 배변습관을 갖는다.
2. 공복에 차가운 냉수나 유산균 음료를 섭취하여 장의 운동을 돕는다.
3. 지나치게 몸을 압박할 수 있는 속옷은 가능한 입지 않는다.
4. 섬유소가 부족한 인스턴트 음식이나 패스트푸드 음식으로 식사를 하는 것은 가능한 제한한다.
5. 장의 운동에 도움을 줄 수 있는 허리 운동을 한다
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